PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]
l-karenityna do wywalenia aby była skuteczna trzeba dużo brać co wychodzi za drogo w stosunku do wątpliwych korzyści HMB olimp 500mg trzeba brać 3g w podziale na cały dzień rano 1g po treningu 1g na noc 1g ultimate 120 kapsułek po750mg białko na noc 1 h przed spaniem nie za dużo do 30-35g lepiej kupić białko dobrej firmy popatrz u Cyberpakera [...]
Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]
Troszke spamu, czemu dwa produkty Hi Tec'a - Micellar Casein i Protein mają identyczny wręcz skład, gdzie ten pierwszy jest reklamowany jako białko na noc o duzej zawartości kazeiny? Przy czym nie ma tam wzmianki praktycznie w składzie prodktu ? Skład obu produktów jest praktycznie identyczny,cena nie koniecznie. Jakieś sugestie ? :)
Micha i trening z dziś Nie za dużo tego białka? Może odpuścić sobie to białko na noc i poskubać trochę słonecznika / migdałów?? Trening: - 10min bieżnia rozgrzewka - Romanian MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg 8kg więcej niż tydzień temu - Sumo MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg - uginanie leżąc 30kg 8 / 8 [...]
Kamilkujak oceniasz kotlety, dało radę zjeść? A ja jestem po panieńskim wczorajszym i starałam się być grzeczna. Na kolację zjadłam Maki z avokado i łososiem surowym (sztuk 3, to przez Kanię i Kubę ) potem już nic, bo nie byłam głodna. Nie skusiły mnie orzeszki, paluszki, makarony, które zamawiały dziewczyny, ale niestety trochę wódki wypiłam [...]
koksy to jeszcze wyższa szkoła jazdy bo wg mnie trzeba byloby miec spelnione warunki perfekt diety, perfekt "wyczerpujaca" suplementacja no i doping wraz z antyoksydantami, osłonkami i dodatkowymi z tego tutyłu preparatami prozdrowotnymi. na suple wydaje nieduzo, wale non stop jakas kreatyne albo stack + białko na noc zawsze + witaminy [...]
Testy Suplementów : CASEIN 100 (białko na Noc - Micelarna Caseina) http://www.youtube.com/watch?v=SB3QmUWLqoE ======================================================================== BCAA Turbo JET (BCAA w wersji instant czyli całkowicie rozpuszczalne + najlepsze formy BCAA) http://www.youtube.com/watch?v=8qhiGno2e8Y [...]
witam. wczoraj dieta do konca dnia byla dotrzymana na 100%, bialko na noc tez poszlo dzis polazilem troche, bylame na dzialce, ale obijalem sie. jutro mam do wykopania 25m rowu do podlaczenia wody wiec beda niezle aeroby-ze 2h na bank. moze podziele to na 2dni po 60min i bedzie zamiast pedalowania na rowerze haha czestowano mnie czekolada i [...]
2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
Dzisiaj kravka, jutro siłka Ogólnie co do diety to mogę tak robić, że jem co jest, z wieksza uwaga na posiłek przed i po treningowy oraz białko na noc ?? przez te najbliższe dni/tygodnie ? przynajmniej zdaje mi się, że bardziej się przyzwyczaje do niej dzięki tym wyznaczonym godzinom A co do samopoczucia to czuje się dobrze, wczoraj tak coś [...]
Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]
no wlasnie ja teraz zajadam bialko elitte od bimka. Tylko nie wiem czy ono jest dobre na noc ? bo ja w sumie to na noc tylko jadam bialko z odzywki. Jakie jest najlepsze bialko na noc wg was ?
Posiłek 1 -120gr płatków owsianych,10 białek jajek,25gr orzechów włoskich lub łyżka masła orzechowego(wszystko miksuje i na patelnię w formie omleta) Jak mam lenia to robię: -120gr płatków,50 gr białka z odżywki WHEY 100,łyżka masła orzechowego. Posiłek 2,3,4 -220gr piersi z kurczaka,100gr ryżu parabolicznego,15gr oleju z pestek winogron Trening o [...]
2013-10-21 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 1 pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie [...]
dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]
Jako19 to czysta kazeina micellarna. Na pewno nie ma wałka bo widać po konsystencji. Jak się za długo pomiesza szejkerem to zostaje nam ciało stałe Taki budyń. Smak mam czekoladowy i jest całkiem niezły. Idealne białko na noc zamiast twarogu, który przecież w sumie też praktycznie kazeiną.